Schwimmen – die gesündeste Sportart

Im Wasser besteht die Möglichkeit Ausdauer, Kraft und koordinierte Fähigkeiten optimal zu trainieren.
Um im Schwimmen Fortschritte zu erzielen, ist es aber unbedingt erforderlich, den Kopf unter Wasser halten zu können. Dabei legen wir den Fokus auf das Ausatmen unter Wasser.

Anfänger 2

Voraussetzung:

Korrekte Ausatmung, während der Kopf im Wasser ist

Schweben auf dem Bauch und Rücken

Grundlagen Atemtechnik

Grobform Antriebsbewegungen Arme und Beine

Keine Angst im brusttiefen Wasser

Inhalt:

Verbessern und festigen der Atemtechnik

Spannungs- und Koordinationsübungen zur Verbesserung der Grundlagen Rücken und Crawl

Selbstrettung, z.B. Drehung von Bauchlage in Rückenlage

Ziel:

Sicherheit, bzw. Selbstvertrauen im Wasser gewinnen

Circa 10 m Rücken und Crawl in Grobform