Schwimmen – die gesündeste Sportart

Im Wasser besteht die Möglichkeit Ausdauer, Kraft und koordinierte Fähigkeiten optimal zu trainieren.
Um im Schwimmen Fortschritte zu erzielen, ist es aber unbedingt erforderlich, den Kopf unter Wasser halten zu können. Dabei legen wir den Fokus auf das Ausatmen unter Wasser.

Anfänger 2

Voraussetzung:

• Korrekte Ausatmung, während der Kopf im Wasser ist
• Schweben auf dem Bauch und Rücken
• Grundlagen Atemtechnik
• Grobform Antriebsbewegungen Arme und Beine
• Keine Angst im brusttiefen Wasser

Inhalt:

• Verbessern und festigen der Atemtechnik
• Spannungs- und Koordinationsübungen zur Verbesserung der Grundlagen Rücken und Crawl
• Selbstrettung, z.B. Drehung von Bauchlage in Rückenlage

Ziel:

• Sicherheit, bzw. Selbstvertrauen im Wasser gewinnen
• Circa 10 m Rücken und Crawl in Grobform