Natation – le sport le plus sain

En eau, il est possible d'entraîner de manière optimale endurance, force et compétences coordonnées.
Pour progresser en natation, il est toutefois indispensable de pouvoir garder la tête sous l'eau. Nous mettons alors l'accent sur l'expiration sous l'eau.

Débutant 1

Condition préalable :

aucune

Contenu :

Adaptation à l'eau

Flotter sur le ventre et sur le dos

Principes de la technique respiratoire

Forme grossière des mouvements propulsifs bras et jambes

Objectif :

Tension corporelle ·Gagner en sécurité dans l'eau

Réduction de l'anxiété

Expiration correcte, lorsque la tête est dans l'eau