Natation – le sport le plus sain

En eau, il est possible d'entraîner de manière optimale endurance, force et compétences coordonnées.
Pour progresser en natation, il est toutefois indispensable de pouvoir garder la tête sous l'eau. Nous mettons alors l'accent sur l'expiration sous l'eau.

Débutant 2

Condition préalable :

• Expiration correcte, lorsque la tête est dans l'eau
• Flotter sur le ventre et sur le dos
• Principes de la technique respiratoire
• Forme grossière des mouvements propulsifs bras et jambes
• Pas de peur dans l'eau jusqu'au niveau du torse

Contenu :

• Améliorer et consolider la technique respiratoire
• Exercices de tension et de coordination pour améliorer les bases dos crawl
• Autosauvetage, par ex. rotation de la position ventrale en position dorsale

Objectif :

• Acquérir sécurité et confiance en soi dans l'eau
• Environ 10 m dos crawl en forme grossière