Natation – le sport le plus sain

En eau, il est possible d'entraîner de manière optimale endurance, force et compétences coordonnées.
Pour progresser en natation, il est toutefois indispensable de pouvoir garder la tête sous l'eau. Nous mettons alors l'accent sur l'expiration sous l'eau.

Débutant 3

Condition préalable :

Environ 10 m dos crawl en forme grossière

Contenu :

Améliorer la coordination de la respiration avec le mouvement global du crawl

Exercices techniques ciblés pour le dos et le crawl

Améliorer la tension, la force, la coordination et l'endurance

Objectif :

Nager environ 25 m en dos et crawl de façon grossière